在回家的路上保罗一路上都在喋喋不休地讲，虽然汉斯和玛利亚都知道，但是保罗就是想讲，因为今天赢了沙尔克04！一家都很兴奋。
汉斯开着车，也是满脸笑容。玛利亚坐在副驾驶，还时不时转过头和保罗讨论。
钟想也偶尔回应保罗几句。
“晚上去吃点好的庆祝一下，赢了沙尔克04就是值得庆祝的事！”汉斯从后视镜里看了两人一眼，“还是去里肯斯店里吃如何？”玛利亚也转过来：“钟想，你觉得怎么样？”
钟想摇了摇头：“我不行，现在要严格按照食谱来。”
保罗愣了一秒，紧接着用力拍了一下大腿，不过自己先咽了一口口水，然后挺直了腰背：“就是就是，我们都要严格按照食谱计划来。”
汉斯和玛利亚对视了一眼。两个人同时默契地耸了耸肩。
洗完澡，钟想躺上床，闭上眼睛睡觉，进入了空间里面，他第一件事就是把今天过掉迪亚诺的那个踩单车加脚尖变向又来了一次。果然这次没有成功，场上成功那一下带有运气的成分。正式比赛中，进了也就算了，但下来的训练里面必须把这些基础一一打牢，不能纯靠运气过人。
就在这时，空间里浮现出标志盘。钟想愣了一下，走过去后出现一行小字浮现在前面：【加强双脚基础动作训练：拨、拉、推、挑、扣】
系统自动给他出题了，看来也是觉得他基础太差的缘故吧。
钟想看着“拨、拉、推、挑、扣”这五个字，任何复杂的技术动作，拆开来看也都是由这些最基本的动作组合而成的。
罗纳尔多的变向，拆解开来看，也就是扣、拉、推，加之重心转移的时机。系统现在要他练的，是这些最底层的东西。
底层扎实了，上面所有的东西才能真正用出来，而不是靠运气和时机凑合。
钟想感慨，虽然我还不知道怎么用，明天我去问多特的教练就行了。
他又模拟出了今天的对手。多特一线队中后卫苏博蒂奇。接下来一个小时，他又被虐了。苏博蒂奇的强度根本不是迪亚诺能比的，钟想试了三次突破，每一次都被用身体顶出去，球丢了，人也站不稳。
被苏博蒂奇虐了后，他又把乌尔索模拟出来，在左路突他，找找自信，钟想可不愿意一直被虐，起码现在不愿意，需要发泄一下被虐的情绪，乌尔索那种铁憨憨就适合他发泄一下。
第二天清晨六点，闹钟准时响起，钟想睁开眼。一晚上高质量睡眠，精神斗擞。
他换上训练服，带着足球出门，沿着熟悉的路线慢跑，每隔几步换一次脚，节奏均匀。跑了一圈后回到保罗家附近那涂鸦墙前，开始左右脚交替踢墙。
幸好附近没有居民住，不用担心球撞墙发出来的声音引来他人投诉。
附近几家早餐店的老板都认识他了，卖香肠的那个胖老头每次见到他都会扬一扬手，偶尔喊一句“昨天比赛看了，踢得不错，小子”。钟想每次都会挥手致谢，然后继续跑。
赢了比赛的第二天都是休息日，但钟想没有休息日。保罗也跟着不休息了。两人准时九点抵达训练场，五人的专业团队已经就位了。就连奥利弗也都来了。
结果就是器械训练的时候，卢卡和奥利弗两人抬杠起来了。
“今天练内核抗旋转。”卢卡说。
“不，先练单腿爆发力。保加利亚蹲，四组，每组十二次。”奥利弗双手抱胸。
卢卡转过头看着奥利弗：“周期化训练计划是我排的，今天轮到内核。”
“你那套周期化理论在意大利青年队的数据样本不够大，样本偏差太明显。”
“样本偏差？虽然你当年那篇论文的内核数据后来被证实完全正确，但那是因为你只考虑了单一变量。”
“你们两个”埃利亚斯的声音从后面传来，“保罗归卢卡，钟想按照计划，两个都练。别争了。”
保罗庆幸地呼出一口气，又带着可怜的眼神看了眼钟想，钟想也是苦瓜脸，认命了。
训练间隙。索菲亚让钟想坐下，开始检查脚踝和关节。她的手指沿着钟想的脚踝骨按了一圈，然后换到小腿肌肉，捏了几下，抬起头来，脸上是一副不太确定的表情。
“钟，你昨天经历了一场高强度的比赛。但你的肌肉恢复状态不象是昨天刚打完比赛的人。”她把手从他腿上拿开，皱着眉头，“你昨晚睡眠怎么样？”
“倒头就睡，一觉睡到六点。”
索菲亚抬头看了看埃利亚斯。埃利亚斯走过来听到索菲亚说的后眉头也皱起来了：“肌肉纤维的恢复程度相当于休息了四十八小时以上。”他看向钟想：“你是怎么做到的？”
钟想摊了摊手：“我也不知道，就是睡得好。”
埃利亚斯和索菲亚对视了一眼，然后几乎同时把目光移回钟想身上。最后埃利亚斯开口：“高质量的睡眠，是所有职业运动员最渴望拥有的能力。很多顶级球员花大价钱请睡眠教练，就是为了提高恢复效率。你这个，说是天赋，也不为过。”索菲亚也在旁边配合地点头。钟想