李启文笑着摆了摆手：“不用那么麻烦的，用听息法就好了。
2
“听息法？那是什么？”
“就是一种睡眠方法。”
李启文笑着解释：“换个名字你就知道了，就是龟息大法。”
“龟息大法？”
沉心瞪大了眼睛：“真有这种方法吗？这不是武侠小说里的功法吗？”
“当然有了，武侠小说也是根据现实改编的。”
李启文解释：“龟息就是模仿乌龟的呼吸方式，来降低自己的呼吸频率，但要想做到这点，就得学会听息。
所谓听息，就是听自己的呼吸声。
听息法一般会匹配几种睡眠姿态，比如俯息蛰藏和侧俯卧息，这两种方法都是需要卧床的。
我先教你一种不需要卧床的纯呼吸法，也叫腹式听息法。”
说着，他就坐直了身子，冲沉心示意：“你象我这样，坐直身子，把手按在丹田上。
吸气四秒，摒息两秒，再呼气6秒，这样循环10次。
呼吸全程，都要闭眼，默听气息摩擦鼻腔的声音。”
沉心闻言，就学着他的样子，坐直了身子，把手放在丹田上，按照他说的方式。
一呼，一吸。
随着她的呼吸放缓，她听着呼吸摩擦鼻腔的声音，只感觉整个人的心神都渐渐平静了下来。
👉&128073; 当前浏览器转码失败：请退出“阅读模式”显示完整内容，返回“原网页”。